Ont i framsida lår gravid

Om du har svåra besvär eller om det finns anledning att utesluta andra orsaker till värken kan du behöva göra en läkarundersökning och vidare utredning. Vid besvär med foglossning är det en läkare som tar ställning till eventuell receptbelagd smärtlindring eller sjukskrivning. Vad kan jag göra själv?

Strålande smärta i benet gravid

Du kan som regel inte förebygga foglossning — alla gravida kan drabbas, oavsett om du är vältränad eller inte. Däremot kan du ge kroppen bättre förutsättningar att hantera foglossning genom träning och fysisk aktivitet innan du blir gravid, särskilt om du stärker musklerna i magen och ryggen. Om du drabbas av bäckensmärta under din graviditet kan du lindra smärtan genom att vila, avlasta ryggen och försöka anpassa vardagen efter vad din kropp klarar av.

Samtidigt är det viktigt med rörelse — fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen och stärker musklerna kring extra rörliga leder. Du kan även göra muskelövningar som gör din kroppshållning rakare och särskilt stärker musklerna i magen och ryggen. Rådgör gärna med en sjukgymnast eller fysioterapeut. När bör jag söka vård? Kontakta sjukvården eller vänd dig direkt till mödravårdscentralen om du är gravid och har ryggvärk, bäckensmärtor eller har ont i kroppen på ett sätt som gör det svårt att hantera vardagen.

Det gäller även om du fortfarande har ont i nedre delen av ryggen ungefär tre månader efter förlossningen. Sök vård om smärtan är svår att hantera, plötsligt förvärras eller om du upplever andra besvär i exempelvis urinvägarna. Sök vård akut om du utöver smärta i ryggen eller bäckenet även har feber, får en blödning från underlivet eller upplever minskade fosterrörelser.

Så kan Kry hjälpa till Foglossning kräver ofta en fysisk undersökning — vänd dig i första hand till BMM. Du kan även vända dig till oss på Kry för att få råd och hjälp vid foglossning. En sjuksköterska eller läkare gör en individuell bedömning baserat på dina symptom och det som framkommer under vårdmötet. Du kan också bli remitterad till vidare vård. Hitta en mottagning Vi har mottagningar på flera platser i Sverige — här kan du hitta en nära dig.

Ditt postnummer. Försök att hålla dig i rörelse så mycket som möjligt. Tänk dock på att göra det långsamt så att det inte gör ont. Det hjälper dig att behålla styrkan i rygg och bäcken, och den ökade blodcirkulationen kan också hjälpa till att lindra smärtan.

Gravid ont i underlivet och rumpan

Om du står mycket, försök att hålla en jämn belastning över hela foten och med tyngdpunkten över hålfoten. Variera ditt rörelsemönster. Växla mellan att stå och sitta och att röra på dig. Och när du går, tänk på att ta korta steg och att inte gå för långt. Då är det bättre att du tar fler korta promenader. Se till att du har bekväma skor. Det är viktigt att du försöker hålla ryggen så rak som möjligt.

När du ska ta på dig kläder kan du sitta ner i stället för att stå upp, så behöver du inte böja så mycket på ryggen. Massage och värmebehandling på det område som gör ont kan bidra till att musklerna slappnar av, om de är spända. Du kan också få bättre stabilitet om du har ett stöd. Mot slutet av graviditeten känner många att foglossningssmärtorna avtar lite grann.

Troligen har det ett samband med att barnets huvud sjunker längre ner, och faktiskt stabiliserar bäckenet. Bäckensmärtor Kan jag träna? Ja det kan du.

Molande värk i svanken gravid

Bäckensmärta kan även uppkomma efter förlossningen. Hur kan man undvika bäckensmärta? Att ha en vältränad bäckenmuskulatur och god kontroll av djup mag- och ryggmuskulatur minskar risken att drabbas av bäckensmärta. Om du börjar känna smärta i bäckenregionen bör du söka hjälp. Det viktigaste är att få hjälp med övningar, speciellt för din mage, bäckengördel, höft och bäckenbottenmuskulaturen, med syfte att förbättra kontrollen i bäckenet och ryggen.

Ett bäckenbälte är ett band som man fäster runt bäckenet för att ge stöd och på sätt lindra smärtan. Du bör få hjälp med att placera bandet korrekt så att det sitter på rätt ställe. Du kan även få hjälp med ledbehandling i ländrygg och bäcken och mjukdelsbehandling av ryggen och bäckenmuskulaturen.

Under vardagliga aktiviteter bör du tänka på att belasta höger och vänster sida lika mycket. Undvik att sitta med benen i kors, stå på ett ben eller att ta långa kliv. Detta gäller även under träning. Undvik övningar där du står med benen brett isär som exempelvis utfall. Hopp och löpning triggar också ofta smärtan och bör därför undvikas.