Hur ta paus i spelberoende

Att alltid eller nästan alltid välja att vara hemma och spela istället för att träffa kompisar fysiskt, gå på fester eller gå på fritidsaktiviteter. Att bli irriterad eller rastlös så fort det inte finns ett spel eller en skärm.

Svenska spel casino

Att strunta i läxor eller stanna hemma från skolan för att kunna spela, eller motsvarande för vuxna — att strunta i arbetsuppgifter eller sjukskriva sig för att kunna spela. Att fortsätta spela trots värk i nacken, ryggen, händer eller tummar på grund av spelandet. Att ofta hoppa över att äta, duscha eller sova på grund av spelandet.

Att sluta bry sig om sitt utseende, sitt hem och människorna runt omkring sig på grund av spelandet. Att spelandet tar mer och mer plats, så att fler och fler av punkterna ovan börjar stämma in. Vad kan jag göra själv? Som förälder till ett barn som har ett osunt beteende kring dataspel behöver du agera. Här är exempel på vad du kan göra: Prata med ditt barn, engagera dig i vad som händer i barnets värld, vilka spel det rör sig om, vilka andra kompisar som spelar och hur de umgås genom spelen.

Prata om att du märker att mycket tid ägnas åt dataspel, och att det gör dig orolig. Var uppmärksam på om ditt barn har andra symtom som nedstämdhet eller ångest som kan ha betydelse för beteendet. Sätt tydliga gränser för spelandet. Du väljer att speka istället för att umgås med kompisar och familj. Du ljuger eller döljer ditt spelande för personer i din närhet.

Du spelar för att du har jobbiga känslor som du vill glömma. På Stödlinjen för spelare och anhöriga kan du testa dina spelvanor. Tips på vad du kan göra om du spelar för mycket Det här är några saker du kan göra om du håller på att tappa kontrollen över ditt spelande: Berätta för någon att du spelar för mycket, till exempel en kompis, någon i familjen eller en vuxen du litar på.

Skriv ner när du spelar för att se hur mycket tid och pengar du lägger på spel och vad som gör dig sugen, till exempel att du är stressad eller uttråkad. Gör saker du tycker om som får dig att tänka på annat än spelande. Ta en paus från spelandet och känn hur det känns. Du kan använda tjänsten spelpaus. Ta bort spelappar från din mobil eller sidor och program från dator.

Även vanligt kontorsarbete kan orsaka nack- och axelvärk och man kan ha svårt att sova om man motionerat för sent på kvällen. Lindriga övergående spelrelaterade problem bör granskas i förhållande till helheten: hur man mår i det stora hela och i förhållande till spelandets fördelar. Ofta hänger spelrelaterade problem ihop med tidsanvändning. I Spelbarometern frågade man för första gången om spelrelaterade problem.

I Spelbarometern frågades det också om andra spelrelaterade problem. I den yngsta åldersgruppen var problem med tidsanvändning vanligast. Problem med tidsanvändning hade också blivit vanligare i åringarnas grupp. Läs mer om problematiskt spelande på Statens Medieråd och i publikationen Problematiskt datorspelande bland barn och unga.

Spelrelaterade problem som t. Spelens åldersgränser är angivna för att skydda barn och ungdomar från innehåll som bedöms skadligt för dem. Läs mer om åldersgränser. Problematiskt spelande Problematiskt spelande är ett mångfacetterat fenomen, och det finns inga exakta definitioner eller tidsgränser för vad som anses vara för mycket spelande.

Inte ens rikligt spelande är nödvändigtvis ett tecken på spelproblem; det kan vara fråga om en hobby som man valt att satsa på. Spelande kan anses vara problematiskt om det börjar ha en negativ inverkan på livskvalitén och relationer, eller om skolgång eller hälsa lider av spelandet. Man kan tala om problematiskt spelande till exempel när spelaren inte har andra intressen i livet än att spela eller när spelandet ersätter umgänge med andra människor.

Problematiskt spelande påverkar inte endast livshantering och välbefinnande i nuet. Problematiskt spelande kan också undergräva framtida möjligheter, till exempel om studierna är i fara att avbrytas på grund av överdrivet spelande. Problematiskt spelande går inte att mäta endast genom den tid man lägger på att spela.

Spelpaus utomlands

Det viktigaste är att granska hur spelandet påverkar spelarens vardag och förmåga att kontrollera sitt eget spelande. I Världshälsoorganisationens WHO:s nyaste klassificeringssystem ICD 11 ingår begreppet spelberoende Gaming disorder , och tanken är att under året införa digitalspelsberoende som diagnos även i Finland.

Spelberoende är en allvarlig diagnos som kräver att det problematiska spelbeteendet fortgått i minst tolv månader. Antalet personer med spelberoende uppskattas uppgå till högst ett par procent av alla spelare. Det rekommenderas inte att tillämpa diagnosen direkt på barn och unga, eftersom de inte har tillräckliga färdigheter att kontrollera sitt eget spelande.

I stället behöver barn och unga hjälp och stöd av sina föräldrar bland annat för att hålla sig inom rimliga speltider. Spelproblem är ofta en del av en bredare problematik. I bakgrunden kan det finnas många sorters psykiska och sociala utmaningar, som till exempel depression, ensamhet eller rädsla för sociala situationer.

I en komplicerad situation kan det vara svårt att gestalta orsakssamband eller den ursprungliga orsaken till problemen. Därför är det viktigt att granska situationen som en helhet och förutom spelande också ta i beaktande spelarens fysiska, psykiska och sociala välmående, samt personens förmåga att reda sig i vardagen. Mera om problematiskt spelande kan du läsa i forskaren Jaana Wessmans texter.

När finns det skäl till oro? Barn och ungars spelande väcker speciellt mycket oro. En del av oron är motiverad och en del beror på okunskap. Det är viktigt att kunna skilja på befogad och obefogad oro. För att kunna fokusera på riktiga problem med spelande är det även viktigt att identifiera situationer där det inte finns något skäl till oro. Spelproblem visar sig på många sätt i vardagen och när man bedömer spelproblem är det viktigt att ta hänsyn till spelarens livssituation och välmående överlag.

Om man är orolig över en annan persons spelande är det viktigt att först reda ut hur personen själv ser på sitt spelande och välmående i allmänhet. Det är viktigt att notera att rikligt spelande kan fungera som ett sätt att avreagera sig eller fly andra problem. Om man då fokuserar endast på spelandet kan det hända att man förbiser andra faktorer som påverkar personens mående.

De här frågorna kan hjälpa att få perspektiv på spelandet: Tycker du att du spelar för mycket?