När ska man sluta ta d vitamin

Mängden 5 droppar per dag gäller de läkemedelsklassade preparaten och kan vara annorlunda om kosttillskott används. Amning vid D-vitamintillskott till mamma D vitamin passerar över till bröstmjölk. Enligt Livsmedelsverket gäller samma rekommenderade intag för gravida och ammande, som för andra vuxna. Doser därutöver till ammande, kan diskuteras och efter bedömning av behandlande läkare kan reduktion av dosen D vitamin till barnet bli aktuell, se även Janusinfo.

D-droppar till barn som får bröstmjölksersättning Livsmedelsverkets råd är att ge 5 D-droppar till alla barn oavsett om det får bröstmjölk eller bröstmjölksersättning BME. Bröstmjölksersättning innehåller ca ,5 µg D-vitamin per ml, vilket innebär att många barn som enbart får ersättning tillgodoser hela eller delar av sitt rekommenderade D-vitamin intag via BME och är därmed egentligen inte i lika stort behov av tillskott av D-droppar.

Livsmedelsverket anser dock att det är enklast är att ge rådet om 5 D-droppar 10µg till alla barn oavsett om det får bröstmjölk eller BME. För lite D-vitamin kan bland annat leda till ett svagt skellett. Under vinterhalvåret står solen väldigt lågt i de nordiska länderna och UV-B-strålarna som behövs för att kroppen ska kunna producera D-vitamin filtreras bort i atmosfären.

Det enda naturliga sättet att under vintertid få i sig vitaminet är genom kosten. D-vitamin får vi främst genom att äta fet fisk, exempelvis lax, sill och makrill men även genom vissa mejeriprodukter som berikats med vitamin D. En kontroversiell fråga Frågan om D-vitamin som kosttillskott är en kontroversiell fråga. Om man frågar Livsmedelsverket bör man undvika tillskottet även under vinterhalvåret såvida man inte tillhör någon riskgrupp.

Många lurar sig själva, säger Åsa Brugård Konde, nutritionist på Livsmedelsverket. Enligt Åsa Brugård Konde är det inte vitaminbristen som är det stora problemet utan att vi äter för mycket socker, för lite grönsaker och frukt samt att vi har en dålig balans mellan hur mycket vi äter och rör på oss. Oklar effekt av D-vitamin och kalcium Behandling med D-vitamin och kalcium i kombination är associerad med minskad frakturförekomst bland institutionsboende i randomiserade studier.

Hur får man d-vitamin från solen

Huvudsakligen visades dock detta samband i en stor studie [22] som genomförts bland i genomsnitt åriga franska kvinnor som hade såväl lågt D-vitaminstatus [23] och lågt intag av kalcium som låga serumnivåer av kalcium, dvs flera hade sannolikt osteomalaci. Tyvärr rapporterades inte biverkningar i form av kardiovaskulära händelser, vilket skulle ha varit av intresse eftersom kalciumsupplementering, med eller utan D-vitamin, enligt vissa forskare leder till måttligt förhöjd risk för hjärtinfarkt och stroke [].

Supplementering av icke-institutionsboende äldre med kombinationen vitamin D och kalcium har i de senaste metaanalyserna av randomiserade studier inte visat någon frakturpreventiv effekt [16, 27], och därför kan inte sådan förebyggande generell behandling rekommenderas. Sveriges nordliga läge ger inte brist Sveriges nordliga placering hävdas bidra till hög prevalens av D-vitaminbrist, vilket delvis skulle kunna driva den ökande konsumtionen av D-vitamintillskott.

Flera oberoende studier visar emellertid att invånare i Sverige och Skandinavien i genomsnitt inte har lägre nivåer av S OH D än populationer i sydliga Europa [].

5000 ie d-vitamin per dag

Tvärtom är serumnivåerna i medeltal högre i vår befolkning, också under den mörka delen av året. Mörkhyade invandrare har dock i genomsnitt betydligt lägre serumkoncentrationer än ljushyade individer. En nyligen identifierad komplicerande faktor som vi i kliniken ännu inte tagit hänsyn till är D-vitaminbindande protein [19].

Om hänsyn tas till detta protein noteras ingen skillnad i serumkoncentration av S OH D bland ljus- och mörkhyade amerikaner [19]. Kanske bör därför fritt S OH D mätas i framtiden, men mer forskning behövs innan detta kan bli aktuellt. Några få interventionsstudier har gjorts bland mörkhyade individer i Skandinavien.

Tillägg med vitamin D3 har inte noterats ge några positiva behandlingseffekter på bentäthet [33], benmarkörer [33], muskelstyrka [34], muskuloskeletal smärta [35] eller huvudvärk [35], och inte heller på riskfaktorer för metabola syndromet [36], trots låga koncentrationer av S OH D före intervention. Dessa resultat illustrerar komplexiteten inom forskningsfältet.

Även hos individer med låga cirkulerande nivåer av vitamin D är det oklart vilka som skulle kunna ha nytta av behandling. Debatten fortsätter — resultat dröjer Trots alla dessa oklarheter har den tilltalande idén att högt intag av D-vitamin förhindrar sjukdom fått starkt stöd av ett antal forskare inom området.

Hur mycket d-vitamin per dag

Den har också haft ett stort genomslag bland både läkare och allmänhet. Det har framhållits att de D-vitamindoser som hittills testats har varit för låga och att högre doser behövs för att uppnå positiva hälsoeffekter. Mot det talar studier där man fann att höga doser en gång per år i själva verket ökade risken för både frakturer och fall [8, 37].

Vissa menar att så höga intermittenta doser är ofysiologiska och att resultaten därför inte är relevanta i sammanhanget [38]. Debatten kommer sannolikt att fortsätta, och ett flertal stora kliniska studier med höga doser pågår för närvarande [9], men resultaten dröjer tyvärr ytterligare några år.