Ångest spänningar i kroppen

Parallellt med tröttheten upplever många sig uppvarvade, har svårt för att koppla av. Man kan få svårt att sitta lugnt, flera beskriver det som "en motor som driver på inne i kroppen" stor del av tiden. Depressions- och ångestsymtom är vanligt. Ångesten uppträder både med fysiska och psykiska symtom. Oron, ångesten försöker många dämpa med mat, alkohol eller överdriven aktivitet, vilket leder till ytterligare energilöshet.

Sömnstörningar har ofta förekommit en längre tid.

Orsaker till ångest

Det är vanligt med både svårigheter att somna och ständiga uppvaknanden. De kognitiva funktionerna minne, koncentration och uppmärksamhet är ofta påverkade. Många beskriver att det känns "som sirap i hjärnan", vilket gör att allt tar längre tid, det blir svårare att fatta beslut och att behålla uppmärksamhet över tid. Samtidigt som blodflödet ökar till muskler och hjärna minskar blodflödet till huden.

Det skyddar oss från fara, då mindre blodflöde nära huden innebär mindre risk att förlora mycket blod om man blir sårad. Svettning uppträder vid fara då det hjälper till att hålla kroppen kall och därmed fungera mer effektivt om man måste försvara sig. Svettningar har ytterligare en funktion. I jämförelser med andra däggdjur är vi ganska hårlösa individer och svettning gör oss hala och därför svårare för en angripare att hålla fast.

Kroppens försök att öka syret i muskler och hjärna kan ge upphov till ytterligare symptom. Om snabb andning uppträder i frånvaro av muskelaktivitet, till exempel springer snabbt, börjar man hyperventilera. Symptom på hyperventilation är domningar och stickningar i ansiktet, huvudsvål, armar och ben.

Dämpa ångest tips

Varma vallningar och ökad svettning kan också vara en effekt av hyperventilering. Dessutom kan kombinationen av snabb bröstandning, ytlig andning, och muskelspänning kan ge upphov till de bröstsmärtor som många personer känner under panik. Denna kombination av snabb andning och muskelspänning bidrar också till känslor av andnöd och känslan av att kvävas. Man kan få ont i magen eller känna ett tryck över bröstet.

Man kan också känna sig rastlös, yr darrig, skakig eller svag i musklerna. Det som händer när den kommer kallas panikattack. Det kan kännas som att man tappar kontrollen, ska svimma eller till och med dö. Reaktionen går oftast över inom några minuter. Ångest hos barn kan te sig annorlunda än hos vuxna och både barnet själv och dess föräldrar kan behöva stöd. Hos kan du läsa mer om de olika typerna av ångest.

Läs om olika typer av ångest Diagnos och behandling av ångest De flesta människor har ångest ibland och behöver inte söka vård för det. Men när ångesten börjar gå ut över vardagen, kan man behöva söka hjälp. Det är viktigt att man först fått en korrekt diagnos då olika ångestdiagnoserna inte alla behandlas på samma sätt.

Exponering innebära att man övar på att stanna i en situation fast den ger ångest och den spontana reaktionen är att fly. Till hjälp har man olika verktyg och strategier. Det här kan du göra själv Det är lätt att man undviker situationer eller platser som triggar ångesten. Det kan påverka relationen till andra människor och i förlängningen gör att man inte lever det liv man egentligen vill.

Det är bra att inte låta ångesten hindra från att göra sådant som man egentligen vill och behöver göra, även om det tar emot och känns jobbigt. Om man börjar undviker saker, kan ångesten förvärras över tid. Det är mänskligt att undvika obehag.

Svår ångest varje dag

Men ångest försvinner inte om man försöker undvika den, svarare tvärtom. Ett bra sätt att hantera ångest är därför att försöka acceptera den och att inte fly från den. Om man klarar det, går ångesten oftast över snabbare och blir lättare att hantera i längden.