Bra sätt att rensa huvudet

Hur gör man? Återigen, det är enkelt. Knepet är att inte tänka för mycket eller bry dig om hur fint du skriver. Fundera inte heller på vad som verkar vettigt eller inte. Skriv ner allt som kommer i den ordning som det kommer och lägg ingen värdering på det du skriver. Låt det bara komma i den takt det vill. Ditt mål är att tömma huvudet på alla tankar som rusar runt där uppe utan att pressa fram något.

När orden tar slut är det tillfälligt tomt. Det är inget konstverk du skapar. Du ska kravlöst skriva ner allt som kommer och bara låta det landa där på pappret. Du kommer känna dig lättare och lättare. Dags att organisera Så vad har du nu framför dig? Jo, en lista såklart.

Nu har tidscoachen lurat dig till att skriva en lista igen. Jag kommer alltid tillbaka till den där listan eller hur? Jag tror så innerligt på att det skrivna har kraft. Om du vill kan du stanna här. Den stressade samtidsmänniskan har ofta tusen saker att hålla reda på samtidigt. Telefoner som ringer, mejl som ska besvaras, rapporter som ska skrivas, barn som ska hämtas på dagis och räkningar som ska betalas.

Detta orsakar minst två problem; för det första att vi blir stressade, för det andra att vi prokrastinerar - alltså skjuter upp saker till morgondagen. Det finns dock metoder för att bli bättre på att hantera stressen och samtidigt bli mer produktiv. Svårt att fokusera Stefan Graff-Lonnevig arbetar som managementkonsult och GTD-instruktör på företaget Centigo, som har rättigheter att utbilda företag och privatpersoner inom produktivitetsmetodiken Getting Things Done.

Centigo blir också först i Sverige med certifierade instruktörer i GTD. Grundförklaringen till att vi människor har så svårt att få saker gjorda är att vi försöker använda hjärnan som ett system för att komma ihåg och hålla reda på alla våra åtaganden, menar Stefan Graff-Lonnevig. Från stressad chef till inspirerande ledare!

Känner du dig överväldigad i din ledarroll? I så fall är du inte ensam. Att ha en bra social support kan hjälpa dig att hantera stress och ge dig en möjlighet att koppla av och ha roligt. Mindfulness: Att vara närvarande i nuet och medveten om dina känslor kan hjälpa dig att hantera stress och ångest. Mindfulnessövningar som yoga eller meditation kan hjälpa dig att koppla av och slappna av.

Skaffa en hobby: Att ha en hobby som du tycker om kan också hjälpa dig att koppla av och ha kul. Det kan vara allt från att läsa en bok till att måla eller spela ett instrument. Hitta din hobby och se till att göra tid för den varje vecka! Balans: Att hitta en balans mellan arbete och fritid är viktigt för en hållbar livsstil. Försök att ha regelbundna arbetsdagar och undvik att jobba för mycket på kvällar och helger.