För mycket ångest för att jobba

Det gjorde ingen skillnad. Saker hände. Konflikter som inte gick att lösa, som fallit på mitt bord. Det var tuffa tider, nedskärningar, ekonomisk oro. Hur lite jag än sov kunde jag inte finna sätt att lösa problemen. Snarare blev det värre. Och det var mitt ansvar. Som det tyngde mig. Det började inte så. Jag tyckte att jag hade fått ett drömjobb. Jag var stolt, glad, redo att göra mitt yttersta.

Även svåra saker, det ingår när man vill ta ansvar. Men jag visste inte då att alla korten inte fanns på bordet, att jag inte var den som delade kortleken. Jag förstod inte att det begränsade handlingsutrymmet skulle få mig att bryta ihop. Min kropp försökte berätta det för mig, som kroppar gör när stress och press är på väg att mala ner oss på jobbet. Men jag lyssnade inte.

Jag var den som aldrig gav upp. Det var mitt signum. Min stolthet. Att inget kunde knäcka mig. Det var inte förrän det var för sent, förrän jag trodde att jag fått en hjärtinfarkt och ambulansen fick hämta mig på väg hem från jobbet, längs en mörk landsväg i skogen, som polletten trillade ner. Nej, fel. Inte ens då begrep jag. Nog var det ändå något allvarligt fel på mig? Det var inte förrän min läkare och min psykolog förklarade det parasympatiska nervsystemet för mig och bad mig ringa in symptom jag upplevt.

Det blev ett kladdigt papper och tårar som inte ville sluta rinna. Inte på många månader. Min kropp hade skrikit på min hjärna i åratal och jag hade givit den fingret. Det sägs att människor kan dö av stress. Jag vet inte det, jag klarade mig.

Ångest över att göra fel på jobbet

Men jag vet i alla fall hur det kändes, som om jag var på väg att dö. Det finns andra steg du kan ta för att underlätta för dig själv om du har ångest för jobbet: Be om hjälp Många upplever att svåra arbetsuppgifter och procedurer bidrar till ångesten för jobbet. Genom att be chefer eller kollegor om hjälp visar du inte bara att du är rak och ärlig - du lär dig också värdefulla kunskaper som kommer underlätta för dig under resten av din tid på arbetsplatsen.

Var ärlig angående krav och deadlines Om du lider av ångest kan det kännas svårt att göra andra besvikna. Det leder ofta till att personer med ångest går med på att ta på sig för mycket arbete under för kort tid. Om du vet med dig att en deadline eller en uppgift är omöjlig att möta är det alltid bättre att vara tydlig med det direkt - på det viset slipper du göra din uppdragsgivare besviken och kan dessutom underlätta för dig själv så att du har en realistisk arbetsbörda.

Ha kontinuerlig kontakt med dina kollegor Genom att prata med dina arbetskamrater ser du till att hålla dina relationer på jobbet vid liv. Du undviker att låta obesvarade frågor bli ett problem och slipper därmed mötas av ett berg av krav när du väl bemöter dem. Fokusera på fakta Att ha ångest innebär ofta katastroftänk eller överdrivna förväntningar på att något ska gå fel.

Genom att fokusera på det som faktiskt är sant på jobbet kan du hindra dig själv från att komma in i en ångestspiral som kanske inte är grundad i verkligheten. Kontakta företagshälsan eller vården Om du har stark ångest för jobbet och inte känner att du själv har verktyg för att hantera detta finns det hjälp att få. Du kan exempelvis kontakta företagshälsovården eller vända dig till vårdcentral för att få bukt med din ångest.

Behandling av ångest för jobbet Om din ångest är så pass allvarlig att den gör det svårt för dig att ta dig till jobbet eller stanna där bör du söka vård. Det är också en bra idé att söka vård om du upplever att du lider allvarligt på grund av din ångest. Att ha ångest för jobbet är inte så ovanligt som du kanske tror och det finns mycket du kan göra för att må bättre.

Ett bra första steg är att kontakta vården och boka in ett samtal med en psykolog. Då kan ni tillsammans reda ut vilken behandling som passar just dig. Idag finns det många bra behandlingsmetoder som hjälper mot olika typer av ångest, inklusive ångest för jobbet. Den vanligaste behandlingsformen för flygrädsla är KBT, eller kognitiv beteendeterapi. Av en eller flera anledningar kommer du inte längre.

Chansen till befordring eller mer ansvar verkar obefintlig. Du får ingen feedback på din prestation och du växer inte längre. Har du inte längre något att jobba för förutom det obligatoriska av att ha en inkomst? Att kontinuerligt sätta mål och känna ett syfte med sitt arbete är mycket viktigt för att orka prestera i längden.

Ångest på jobbet - flashback

Du är konstant negativ Livet går i perioder och ibland mår man bättre och sämre av olika anledningar. Om jobbet är en konsekvent orsak till att du känner dig stressad och frustrerad är det på tiden att tänka om. Det påverkar din omgivning mer än du kan tro, inte minst dina nära och kära. Ett tydligt tecken kan vara om du stör dig mer än någonsin på dina kollegor.

Då bör du kanske ställa dig frågan; vem har förändrats, du eller din omgivning?