Bli av med midjefett

Om du inte gör dig av med fettet på magen kommer du aldrig se hur magrutorna framträder tydligt.

Maten som ger mest bukfett -- socker är faktiskt inte värst

Lyckligtvis är fettet på magen inte så svårt att göra sig av med som man kan tro. Missförstå mig rätt: det är simpelt, eftersom det finns konkreta lättbegripliga metoder att göra det på, men det är utmanande eftersom det tar tid och kräver mycket tålamod. Innan vi går igenom ett par saker du kan göra annorlunda så ska vi lite snabbt titta på några vanliga orsaker till att du lägger på dig mycket fett på magen.

I den här artikeln får du lära dig saker som du kan undvika, för att minska risken för bukfetma och därmed många allvarliga sjukdomar, snabba tips för hur du gör dig av med magfettet och hur du kan träna och äta för att få fram magrutorna. Efter artikeln kommer du veta både vad du ska undvika och fokusera på. Sannolikheten är stor att du får i dig mycket mer socker än vad du tror, särskilt om du dricker mycket läsk, energidrycker och kaffe eller te tillsammans med mjölk, socker eller andra sötsaker.

Det är skillnad på kolhydrater och kolhydrater, på samma sätt som det är skillnad på protein och protein — till exempel animaliskt protein och sojaprotein. Det handlar inte bara om vilken sorts näringsämne vi pratar om, utan vad näringsämnet består utav. Studier har visat att socker är en vanlig orsak till magfett och annan forskning visar att människor som dricker mycket läsk har sämre insulinkänslighet och mer magfett.

Lägg därtill att kalorier i vätskeform inte mättar lika bra som mat, vilket gör att du äter mer samtidigt som det är lätt att konsumera för mycket läsk, så har du många starka anledningar att undvika läsk och andra drycker med socker i. Socker är något du vill undvika i allmänhet, men drycker som innehåller socker vill du undvika i synnerhet, eftersom det i högre utsträckning ökar risken att du lägger på dig magfett.

Personligen kan jag tycka att alkoholens negativa effekter på träningsresultat är lite överdriven, men när det kommer till kroppsfett, övervikt och bukfetma, är de negativa effekterna av alkohol på dina resultat desto större. Alkohol hämmar fettförbränningen och kalorierna som du får i dig när du dricker alkohol lagras lättare som kroppsfett.

Oavsett om du har kämpat med bukfett i många år eller nyligen märkt förändringar i din kroppsform kan vi hjälpa dig uppnå ditt drömresultat. Vad är bukfett? Bukfett är den fettansamling som sitter runt magregionen. Detta fett skiljer sig från det fett vi har på andra delar av kroppen. Det finns två huvudtyper av bukfett: subkutant fett, som ligger direkt under huden, och visceralt fett, som omger våra inre organ.

Bli av med bukfett efter 50

Medan du kan känna det subkutana fettet när du klämmer på din mage, är det viscerala fettet som ofta orsakar större hälsobekymmer eftersom det kan omge viktiga organ, som exempelvis levern. Varför kan det vara svårt att bli av med bukfett? Bukfett är särskilt svårt att bli av med av flera anledningar. För det första kan genetik spela en stor roll i var din kropp väljer att lagra fett.

Hormonella förändringar, särskilt under klimakteriet och efter en graviditet, kan också påverka fettlagring i magområdet. Skär upp älsklingsgrönsakerna i stavar, ät som mellanmål under dagen. Cocktailtomater är också praktiskt. Se upp för socker Forskning tyder på att kolhydrater som snabbt höjer ditt blodsocker kraftigt stimulerar din insulinproduktion, en signal till kroppen att lagra fett runt mage, lår, höfter Exempel: godis, bullar, potatis, pasta, vitt bröd Socker kan även ge dig gaser.

Bli av med bukfett efter 50

Detsamma gäller artificiella sötningsmedel. Rensa kroppen Ett enkelt sätt att rensa kroppen från gifter som orsakar ballongmage är, enligt den indiska ayurveda-filosofin, att smutta på hett vatten. Tips: Häll upp kokat vatten i en termos. Ta några klunkar då och då, helst var e minut under hela dagen. Hjälp magen på traven Förstoppning kan göra det väsentligt svårare att få upp byxgylfen.

Sätt fart på magen med linfrö som är en fiberskatt! QÌ´1; Du kan också testa psylliumpulver finns hos hälsokosten , som görs på plantagoväxten. Drick mycket vatten till! Gå dig lättare Raska promenader är lågintensiv träning där du arbetar vid ungefär 60—70 procent av din maxpuls. En perfekt takt för fettförbränning och bättre kondition!

Gå inte fortare än att du kan prata obehindrat. Då arbetar du vid cirka 60—70 procent av din förmåga. Går du raskt i 45 minuter 4 gånger i veckan kan du tappa 7 kilo på ett år. Utan att äta mindre. Går du med stavar ökar din energiförbrukning med upp till 55 procent. Även skaderisken ökar. Bär inte mer än du orkar! Skippa hissen Ta trapporna! Vardagsmotion bidrar mycket mer än man kan tro till att minska midjemåtten.

Koppla av Är du ofta stressad? Varning: stressen kan göra dig tjock!