Hur verkar en neurotransmittor

En heltäckande bild av resultaten skapades genom att kombinera neuroanatomiska, biokemiska och beteendebaserade experiment. Korta signalkompetenta proteiner Neuropeptider är en stor superfamilj av korta signalkompetenta proteiner med över receptorer. Vissa av dessa receptorer producerar stimulerande och andra hämmande signaler.

Bild: Rubrik: Tomas Hökfelt. Foto: Ulf Sirborn — Tanken är att testa om även andra neuropeptider kan påverka utvecklingen av nervsystemet och därmed skapa en bredare förståelse för hur specifika receptorsystem möjliggör att skilja mellan positiva och negativa effekter, tillägger Tomas Hökfelt , professor emeritus vid institutionen för neurovetenskap, som var med och ledde studien.

Det finns stora kopplingar mellan dopamin och olika beroenden som till exempelvis rökning, narkotika och alkohol men även mat och spel. Serotonin Serotonin är en signalsubstans som reglerar koncentrationsförmåga, impulskontroll, sömn och sexlust. Gemenskap, samhörighet och trygghet höjer serotoninnivån samt motverkar depressioner. I övrigt anses serotonin vara dopaminets motsats.

Minskad nivå av serotonin skapar rädsla, ångest, nedstämdhet, irritation. Sötsaker, alkohol och narkotika kan förhöja serotoninnivån så att man blir nöjd och euforisk, dessvärre är det även vanligt att man blir depressiv när droger som exempelvis alkohol slutar verka. God sömn är viktig för att hålla produktionen av serotonin på en normal nivå.

Melatonin Melatonin är ett hormon som reglerar sömnen och produceras i tallkottkörteln. Att vistas i dagsljus under dagen gör att produktionen av melatonin blir högre på natten. Endorfin Endorfin är ett hormon som lindrar smärta och ger bland annat känslor av välbehag och lycka, minskar stress och stärker immunförsvaret.

Ibland kallas det för kroppens eget morfin trots att dessa två substanser är helt obesläktade. Endorfin påverkar vår vilja att sova, äta och dricka och utsöndras bland annat vid skratt, stress och motion men även av sex och förälskelse. När kroppen har en hög nivå av endorfiner känner man sig full av energi, har ett minskat behov av sömn och svagare hungerkänslor.

Man kan öka kroppens produktion av endorfiner genom att regelbundet ha ett meningsfullt utvecklande socialt umgänge. Man kan även öka kroppens produktion av endorfiner genom att träna upp sin mentala hälsa och bli mer positiv, lycklig och rofylld. Oxytocin Oxytocin är ett hormon som verkar avslappnande, lugnande, skapar trygghet, förbättrar relationer, minskar stress och ångest.

Acetylkolin

Det förbättrar även näringsupptaget, ökar tillväxten hos barn, ökar läkningshastigheten av sår, stärker immunförsvaret, höjer smärttröskeln, minskar blodtrycket, förbättrar matsmältningen, minskar rädsla och fientlighet samt motverkar depressioner. Vad är serotonin och hur påverkar det kroppen? Serotonin är som sagt en signalsubstans, eller neurotransmitter.

Signalsubstanser är molekyler som kemiskt förmedlar meddelanden mellan olika celler i nervsystemet. När du har serotoninbrist försämras denna kommunikation. Bristen är kopplad till en rad psykiatriska besvär, t ex depression, OCD och olika typer av ångest. Men serotonin är inte bara kopplat till hur vi mår psykiskt. Även vår sårläkning och benhälsa påverkas av nivåerna i kroppen.

Merparten av serotoninet i våra kroppar hittas i mag- och tarmsystemet, men det finns även i blodplättar trombocyter och på olika platser i vårt centrala nervsystem. Serotonin och tryptofan Från början kommer serotonin från aminosyran tryptofan. Tryptofan är en essentiell aminosyra som behöver tillföras till kroppen genom kosten.

Vad är dopamin

När aminosyran tillförs börjar en avancerad biokemisk process för att omvandla den till serotonin. Tryptofan är omdiskuterat, eftersom det faktiskt finns i hög utsträckning i vissa livsmedel. Några exempel är rött kött, ost, fisk och sojabönor. Men frågan är hur mycket ett ökat tryptofanintag egentligen hjälper serotoninnivåerna i kroppen. Troligen är det inte alls så enkelt som att mer tryptofan innebär högre serotonin.

Eftersom processerna i kroppen är mycket komplicerade kan det dröja länge innan vi har ett bra svar på detta. Serotonin och dopamin Det kan också vara bra att reda ut skillnaderna mellan serotonin och dopamin, eftersom det är två ämnen som det ofta pratas om gällande psykiskt välmående. Båda ämnena är signalsubstanser som påverkar vårt humör, men ungefär där slutar likheterna.

Medan serotonin bildas av det tryptofan som kommer från det vi äter bildas dopamin i vår hjärna.

Vad är signalsubstanser

Det uppstår i vår hjärnstam och släpps sedan ut genom de basala ganglierna, en del av hjärnan som bl a är inblandad i våra rörelser. Dopamin är kopplat till vårt belöningssystem. Man kan se det som en evolutionär belöning, där kroppen utsöndrar ämnet för att förstärka något som känns bra. Men dopamin har även negativ sida. Många som lider av missbruksproblematik har t ex dopaminreceptorer som istället för att belöna hälsosamt beteende aktiveras av skadligt och riskfyllt beteende.

SSRI står för Selective serotonin reuptake inhibitors. Syftet med dessa är att göra det lättare för kroppen att ta upp serotonin. Effekten är ibland omdebatterad, men sjukvården ser dem som förstahandsalternativet för att behandla olika typer av depression och ångest, ibland med t ex samtalsterapi eller kognitiv beteendeterapi som komplement. Hur kan man höja sitt serotonin naturligt?

Det finns flera olika sätt att höja serotoninnivåerna i kroppen. Men effekten är just tillfällig. I längden bidrar ett högt intag av alkohol till utveckling av depression och lägre serotonin. Dessutom kan alkoholmissbruk rubba kroppens belöningssystem och bli en av del av de negativa dopamineffekterna vi tidigare pratade om.

Träning Fysisk aktivitet är ett naturligt sätt att höja serotoninnivåerna i kroppen.